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    戒煙是一下就戒掉好,還是慢慢減少吸煙量好?給大家科普一下!

    發布時間:2022-04-03 17:19:19 來源:新浪網 責任編輯:caobo

    王先生今年58歲了,長達30年的煙齡,平時有事沒事就點根煙,王先生的妻子一直勸他少抽點,渾身都是煙味,弄的家里都是二手煙。對此王先生卻不在意,畢竟自己抽了那么久的煙,就是體內血壓高了一點,其他也沒什么大毛病,并且平時吸點煙還能夠緩解下壓力,調節下情緒。

    然而在去年的時候,王先生突然在家出現突發心梗,妻子見狀趕緊把他送到了醫院,從此以后王先生就再也不敢吸煙了。而在今年年初,王先生開始出現身體不適,頻繁性地咳嗽、感到胸悶等問題,夜里睡覺也感到呼吸困難睡不好,沒辦法,王先生在妻子的陪伴下去醫院檢查了一下,最后被確診為是左肺鱗癌晚期。

    對此,王先生很是疑惑,自己明明已經戒煙了,怎么還患上了肺癌呢?早知道就不戒煙了。

    ■煙齡長的人,戒煙很傷身?

    日常生活中,有些煙齡比較長的煙民,當人們問他為啥不戒煙,他們的回答很相似,認為香煙和自己已經是融為一體的了,身體已經習慣和依賴香煙了,若是突然戒煙,肯定會讓身體受傷,出現腦梗、肺癌等問題。其實關于這種認知,完全是大錯特錯的,所謂戒煙后身體所產生的不適感,我們在醫學上被叫做戒斷綜合征,它的表現有渾身乏力、抑郁失眠、焦慮不安等,但這些并非是疾病的誘因,真正的誘因就是吸煙本身。

    長年吸煙,身體對于尼古丁的依賴是比較嚴重的,大腦的神經中樞無法停止對多巴胺的需要,若是你突然戒煙,并且沒有提前做好相關的預防措施,那么身體就會出現一系列的不適感,這個時候就會讓人以為自己是生病了。

    其實小編以前也吸煙,大約有10年的煙齡,也經歷過戒煙的整個過程。一開始戒煙以后的幾個小時,就會感到渾身難受;第二天整個人就有點懵,呼吸感覺有點不暢,堅持到2周以后,這種身體不適等癥狀就稍微有點緩解,沒有一開始那么嚴重了,后面也就習慣了,慢慢也就戒掉了。

    其實這里還是建議大家盡快戒煙的,因為當你戒煙以后,你會感覺整個身體都會有所變化,無論是精神面貌,精力,思維等等都要比以前好很多;并且口臭問題也得到了改善,呼吸變得比以前更加順暢,肺部功能也比以前好了,并且戒煙還能夠幫助我們降低一些疾病的風險,可以說戒掉香煙所帶來的好處是很多的。

    ■戒煙是一下就戒掉好,還是慢慢減少吸煙量好?

    根據小編自身的經歷,還有身邊戒煙朋友的情況,慢慢減量戒煙的效果并不好;并且我國臨床戒煙指南也指出,推薦的戒煙方法從一開始就是需要完全戒掉香煙。畢竟當我們開始戒煙后,身體就會出現戒斷反應;若是你采用慢慢減量的做法,那么你很難會抵擋香煙的誘惑,很容易會造成復吸的情況,從而讓戒煙失敗。不過具體還是需要個人情況而定,若是十幾年、幾十年煙齡的老煙民,可以嘗試慢慢減少香煙量,畢竟長年吸煙所造成的戒斷癥反應是比較嚴重的。

    ●如何讓自己能夠更好地戒煙:

    第一:首先改變自己的生活習慣。

    相信很多朋友在一開始戒煙時都是信心滿滿,若是你只依靠意志很難,因為我們還需改善自己的吸煙環境,比如把煙灰缸、火機都扔掉。別人遞煙時要學會拒絕,不要去吸煙的場所;和周圍的親朋好友說明自己正在戒煙,和吸煙的人保持一定距離。平時可以做一些自己喜歡的事情,多運動鍛煉來分散自己的注意力;通常煙癮上來也就幾分鐘的時間,當你熬過去就會越來越能夠控制住它。

    第二:讓自己戒煙的意愿強烈一些。

    戒煙只能靠我們自己,若是自己的意愿不強烈,那么很容易會出現復吸的情況,這種戒煙是很難成功的。其實我們可以想一下自己的身體健康,孩子、妻子、朋友的健康,其實大家可以自己算一下,每年戒掉香煙自己能省下多少錢,在心里不斷暗示戒煙所能夠帶來的一些好處。

    第三:給自己戒煙定個日期。

    不管你是慢慢戒煙,還是選擇一下子戒煙,最好是給定一個小目標,然后開始實施戒煙。戒煙前最好做好相關的心理建設和準備,比如在休息日的時候,或者是一些重要的日子。

    結語:關于吸煙有害健康這件事,其實無論是大人還是小朋友都是知道的,所以還請盡快戒煙,無論什么時候戒煙都不算晚,平時多想一下戒煙后帶來的好處,這或許會對你有一定的幫助。。

    標簽: 無法停止 幾個小時

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